**Gezielte Entspannung für mehr Balance** Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine bewährte Methode zur Stressbewältigung. Sie dient dazu, gezielt zur Ruhe zu kommen. Neue Energie wird durch die bewusste Steuerung der körperlichen Anspannung gewonnen. **Das Prinzip von Spannung und Lockerung** Der Kern der Technik liegt im Wechsel von Anspannung und Entspannung. Einzelne Muskelgruppen werden nacheinander bewusst angespannt. Durch das anschließende Loslassen werden tiefe Verspannungen gelöst. Körperliche Blockaden weichen einer inneren Gelassenheit. **Wirkung auf Körper und Geist** Die Anwendung reduziert Stress und innere Unruhe spürbar. Schlafstörungen werden gemindert, da das nächtliche Grübeln abnimmt. Körperliche Verspannungen, insbesondere im Kopf- und Nackenbereich, lassen nach. Das Körperbewusstsein wird nachhaltig gestärkt. **Ablauf und Rahmenbedingungen** Die Kurse finden in einer ruhigen Atmosphäre statt. Die Teilnehmenden liegen auf Matten und folgen einer Schritt-für-Schritt-Anleitung. Vorkenntnisse sind für die Teilnahme nicht erforderlich. Eine eigene Decke sowie ein Getränk sind mitzubringen. **Individuelle Betreuung in kleinem Kreis** Die Begleitung erfolgt in einem sehr persönlichen Rahmen. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 6 Plätze begrenzt. Dies sichert eine hochwertige Betreuung und eine konzentrierte Lernumgebung. Beschreibung: thh.tours, CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) — Quelle: https://my-design-werkstatt.de/.